Mente sã, corpo são é uma frase que deveria estar sempre presente na nossa mente. O trabalho não pode representar um obstáculo para relaxar e fazer exercício. Há tempo para tudo, apenas necessita de vontade, criatividade e disciplina para renovar o seu ânimo durante a jornada laboral.
Algumas sugestões:
- Uma das regras de ouro quando se está sentado, ou de pé durante muitas horas, é adoptar uma boa postura para evitar transtornos musculoesqueléticos;
- Estique os seus braços à frente e cruze as mãos com as palmas para fora. Os braços devem estar esticados ao máximo e à altura dos ombros para que depois possa levantá-los, alinhar com a cabeça e manter esta posição durante alguns segundos;
- Cruze as suas mãos atrás da nuca, incline a cabeça, primeiro para a esquerda, depois para a direita, depois para trás e, por fim, para a frente;
- Se passa várias horas à frente de um computador, pratique este exercício várias vezes ao dia: tire os óculos (caso use), feche os olhos e desenhe o símbolo do infinito 10 vezes;
Para além destas técnicas, a mobilidade também é importante:
- Ao subir escadas, tente subir de dois em dois degraus;
- Apoie-se num móvel fixo e faça 10 agachamentos. Não se esqueça de manter as costas direitas.
No entanto, se não quiser chamar a atenção:
- Para fortalecer os gémeos: quando estiver sentado, levante apenas os calcanhares e faça força nos gémeos durante uns segundos e relaxe, em seguida. Repita entre 10 a 12 vezes.
- Sentado na sua cadeira, estique as suas pernas e volte à posição inicial de 90º. Pode fazer o mesmo exercício com os seus braços e verá como os seus bíceps ficarão mais definidos.
Como complemento a estes exercícios, beba mais água e inclua frutas e verduras na sua alimentação.
Na Adecco sabemos que o bem-estar do capital humano é um dos ativos mais importantes de uma empresa e, por isso, desenhamos estratégias que gerem um bom ambiente laboral e, consequentemente, melhores resultados a nível corporativo.